Gesund auf Reisen - Urlaub ohne Nebenwirkungen
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Ob Erkältung, Durchfall oder gar Malaria: Krankheiten können den Urlaub so richtig verderben. Doch Vorsichtsmaßnahmen vor und während der Reise können Ferien im Krankenhaus verhindern.
Zwei Koffer und das internationale Apothekensymbol (ein grünes Kreuz) Foto: photos.com, dpa, Montage: ARD.de Spätestens beim Kofferpacken beginnt die gesundheitliche Reisevorbereitung.
Zwei Tage am Strand und die restlichen Ferien mit Fieber im Bett - im Urlaub krank zu sein, das ist die Horrorvorstellung für jeden Globetrotter. Doch durch gezielte Reiseplanung und Vorbeugung lässt sich ein solches Szenario in vielen Fällen vermeiden. Dazu gehört zunächst die gezielte Information über das Reiseland. In exotischen Ländern lauern (viele hierzulande unbekannte) Krankheiten, gegen die sich Reisende mit Impfungen schützen können. Ob gegen Malaria, Hepatitis, Gelbfieber oder Tollwut - welche Impfungen man vor Reisen ins Ausland vornehmen sollte, darüber informiert zum Beispiel das Auswärtige Amt. Auch wenn der Urlaub in Deutschland verbracht wird, ist es sinnvoll vor der Reise zu überprüfen, ob die gängigen Impfungen wie Diphtherie und Tetanus möglicherweise aufgefrischt werden müssen. Sechs bis acht Wochen vor Reiseantritt reichen in der Regel, um die nötigen Impfungen vorzunehmen.
Gerade bei Reisen ins Ausland ist es zudem unerlässlich, eine vollständige Reiseapotheke mitzunehmen. Kommt es tatsächlich zum Krankheitsfall, hat man sich zumindest die Schwierigkeit erspart, die richtigen Medikamente besorgen zu müssen. Aufgrund von Sprachbarrieren und Verfügbarkeit kann das im Urlaubsland eventuell zum Problem werden. Zur Minimalausstattung der Reiseapotheke gehören folgende Mittel:
* Medikamente gegen Reisekrankheit
* Medikamente gegen Schmerzen und Fieber
* Medikamente gegen Verstopfung und Durchfall
* Medikamente gegen Übelkeit
* Salbe gegen Insektenstiche
* Sonnenschutzmittel
* Desinfektionsmittel
* Verbandszeug
* Thermometer
Chronisch Kranke, die regelmäßig Tabletten einnehmen müssen, sind gut beraten, ihren Urlaubsvorrat an Medikamenten im Handgepäck zu verstauen. So können die Tabletten nicht mit dem Koffer verloren gehen.
Auslandskrankenversicherung
Auch wenn man darüber streiten kann, wie viel Sinn oder Unsinn Reiserücktrittsversicherungen oder auch eine Reisegepäckversicherung machen, fest steht: eine Auslandskrankenversicherung ist für gesetzlich Versicherte unerlässlich, da die Krankenkassen keinen Rücktransport in die Heimat bezahlen. Für Reisen in die EU gilt grundsätzlich das Sozialversicherungsabkommen, d.h. die Krankenkasse übernimmt die Behandlungskosten. Bei Reisen in andere Länder sollte man sich vorher unbedingt bei seiner Krankenkasse über die Leistungen informieren. Gleiches gilt für Privat-Versicherte: Auch hier sollte geklärt werden, ob die Versicherung weltweit alle Risiken abdeckt.
Exotische Köstlichkeiten verderben den Magen
Eine Verkäuferin bietet Urlaubern am Strand von Ko Samui Obst und andere Waren an Foto: dpa Obst am Strand: Köstlichkeit mit gesundheitlichen Risiken
Nicht nur die richtige Vorbereitung auf die Reise, auch vorsichtiges Verhalten im Urlaubsland kann Krankheiten verhindern. Gerade in südlichen Ländern hat vor allem der Magen zu leiden: Durchfall ist die häufigste Erkrankung auf Reisen überhaupt. Hier hilft der konsequente Verzicht auf Leitungswasser- selbst beim Zähneputzen. Wasser aus Flaschen und abgekochtes Wasser sind die sichere Wahl. Auch Waren, die mit Leitungswasser gewaschen wurden, oder Desserts sollte der vorsichtige Urlauber meiden. Obst ist in jedem Falle nur in geschältem Zustand zu genießen. Gekochtes, Gegrilltes und Gebratenes sind hingegen in der Regel wenig bedenklich.
Die Sonne nicht unterschätzen
Frau am Strand mit Sonnenhut und Sonnencreme
Auch die Sonne stellt eine größere Gefahr dar, als manch einer glaubt. Sonnenbrände können nicht nur gefährliche Folgewirkungen wie Hautkrebs haben. Auch die direkten Auswirkungen wie Rötungen und Blasen sind mitunter sehr schmerzhaft. Zudem darf das Risiko eines Sonnenstichsnicht unterschätzt werden. Gerade im Urlaub bewegt man sich häufig den ganzen Tag im Freien, da kann zu viel Sonne schnell zu Kreislaufproblemen führen. Daher gilt:
* Mit Sonnencreme die Haut schützen,
* stets eine Kopfbedeckung tragen und
* sehr viel trinken.
Grundsätzlich gilt für den Urlaubstrip: Wer erholt zurückkommen möchte, der sollte sich viele Pausen gönnen und nicht durch den Urlaub hetzen. Oft hilft es schon, sich den Landessitten anzupassen und etwa eine Siesta einzulegen.
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